やることが多すぎる? リストを作れ!

やることがいっぱいでてんてこ舞いの時、「あれもやらなきゃ! これもやらなきゃ! ああっ、とても間に合わない!」そう思って集中できなくなることもありますよね。そんなときにはこの方法をお試しあれ! リストを作るのです。


無限ループ

「あれ」をやっていると「これ」をやらなきゃと思い集中できず、「これ」に手を出していると今度は「それ」が気になってきます。

頭の中だけで考えてると「あれ」「それ」「これ」「あれ」「それ」「これ」「あれ」「それ」「これ」……の無限ループで苦しむだけです。

ではどうするか?

「あれ」「それ」「これ」を全部書け!

そういう時はやらなきゃいけないことを紙に書いてリストにするといいですよ。けっきょく、「あれ」「それ」「これ」だけだとわかってほっとできるかも。

たとえリストがとても長くなったとしても全貌がわかれば一つずつこなしていけばいつか必ず終わります。リストを作り、やったものを消していけば達成感もでてモチベーションがあがってきます。やることリストは頭の中だけではなく実際に紙に書くのがコツです。

心配事が多いときもリストを作る

これは不安なこと、心配な事があるときにも応用できます。何が心配なのかリストを作ってみましょう。

例)「一人暮らししたいけれど、ちゃんとできるか不安だ」

何が不安なんでしょう? 金銭管理? ごみだし? ちゃんとおきられる? さみしい? どれだけ出たとしても漠然と考えているよりも一歩前進です。解決しやすいところから解決していけばいいのです。

すくなくとも頭の中で「あれ」「それ」「これ」「あれ」「それ」「これ」「あれ」「それ」「これ」……の無限ループで苦しむだけよりも一歩前進です。

今回はリストを作ることで頭を整理してほっとする方法をご紹介しました。

「やる気爆発!心のトリセツ流 モチベーションの秘訣♪(藤井英雄著)」の詳細を調べる

    
コメント