ダイエット

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    女性の美と健康に大切なのが、女性ホルモンです。女性ホルモンの生成・分泌を正常に保つ役割を果たしているのが酵素です。酵素ダイエットを実践すると女子力アップする秘密を紹介します。 エストロゲンの働き 女性の健康・美容に大きな影響をもたらすのがエスト

  • 酵素ダイエットで美肌になろう! 酵素が持つ美肌パワーとは

    酵素ダイエットは、酵素を含む野菜やフルーツを食べる簡単なダイエットです。酵素を多く含む野菜やフルーツを多く食べるようになると、ビタミンやミネラルなど酵素の働きを助ける「補酵素」や、食物繊維なども自然に多くとれるようになります。アレルギーの改善や美肌効果など酵素

  • タイプ別! 酵素ダイエットプログラムにおすすめの食品

    酵素ダイエットには4つの体型に応じた酵素ダイエットプログラムがあります。今回はタイプ別に最低限おさえておきたい酵素ダイエットプログラムにおすすめの食品を紹介します。 1. 下半身太りの「洋ナシ型」 お尻や太ももまわりに脂肪やセルライトがつく、い

  • 生の果物・野菜を食べるだけで痩せる酵素ダイエットとは?

    ダイエットといえば、厳しい食事制限、激しい運動が必要と思われがちですが、生の果物・野菜を食べるだけで簡単に痩せる酵素ダイエットがあることを知っていますか? 最近話題の酵素ダイエットについて紹介します。 酵素とは 酵素とは、すべての生物が生きてい

  • 糖質制限ダイエットに役立つ基本情報まとめ

    糖質制限食によるダイエットを行うための基本ルール、効果、食べていい、いけない食品など糖質制限ダイエットを行うための基本情報をまとめました。 糖質制限ダイエットとは? 糖質制限ダイエットのルールについて学びましょう。 運動もカロリー制限は必

  • 「森メソッド」なら、立って呼吸するだけであこがれのボディラインに!

    ウェストがちょっときついなあ、とかお腹の肉がたるんできたなあとか、最近気になってはいませんか?お腹まわりの問題は、男性も女性も関係なく気になりますよね。特に、イベントが続くシーズンは、食事制限も難しく、また運動をする時間もなかなか取れませんから、いつにも増して

  • 糖質制限ダイエットのおすすめ本3冊!

    糖質制限ダイエットとは、糖質を制限するだけで、食事制限や運動を必要としないダイエットです。元々は糖尿病治療に使われていた食事療法ですが、ダイエットにも効果があるため話題となっています。 実際に、糖質制限ダイエットを行ったところ5kg以上さくっと痩せかなり

  • 今からでも始めたい! 基礎代謝量を向上させる背伸びダイエット

    ダイエットといえば、摂取カロリーを理想値までに収めて、体重を落とすことをイメージしてしまいます。けれども、実際のダイエットで必要なのは、カロリーを減らして体重を落とすことではなく、基礎代謝量を増やして体脂肪を減らすこと。そこで今回は基礎代謝量を増やすのに効果的

  • 「糖質」とよく似た言葉に注意しよう! 「糖質ゼロ」「糖分ゼロ」「無糖」「炭水化物」の違い

    「糖質」という言葉の意味を知っていますか? 糖質、糖分、無糖、炭水化物などかなり定義がややこしい言葉なのです。 糖質とは 糖質とは、単糖類と二糖類、多糖類、そして糖アルコール、人工甘味料のことです。単糖類は単糖類はブドウ糖、果糖、ガラクトースな

  • 糖質制限ダイエットで食べてはいけない「野菜」

    糖質制限ダイエットでは糖質の多い食品を食べることを避けます。じゃあ野菜をいっぱい食べようと思いたくなりますよね。でも、「野菜」にも糖分が多い野菜があります。 糖質制限ダイエットでは葉物野菜とキノコはOK 糖質制限ダイエットで適している野菜は、葉

  • 糖質制限ダイエットを成功させるための「甘味料」と「調味料」選び

    糖質制限ダイエットを成功させるためには、糖質が多い食品を避ける必要があります。その中でも「甘味料」と「調味料」には糖質が多いものがあり、注意が必要です。 甘味料の選び方 甘味料は基本的には避けたほうが無難です。砂糖、ブドウ糖、乳糖、麦芽糖などは

  • 糖質制限ダイエットでは「果物」を食べてはいけない!

    果物はヘルシーというイメージがありますよね。でも、糖質制限ダイエットでは、果物は糖質が多いため太りやすい食品となっています。なぜ、果物を食べてはいけないのでしょうか? それは、果物に多い果糖に理由があります。 果物が太りやすい理由 果糖を食べた

  • カロリー制限食によるダイエットが続かない3つの理由

    カロリー制限食によるダイエットは、続けるのが難しいです。では、なぜカロリー制限食によるダイエットは続かないのでしょうか? そこには3つの理由があります。 カロリー制限食とは カロリー制限食とは、食事の量を抑えて、肥満を改善しようという食事です。

  • 飲み物にも注意! 糖質制限ダイエットでNGな飲み物

    糖質制限ダイエットでは、飲み物を選ぶ際にも注意が必要です。今回は、糖質制限ダイエットで飲んではいけないNGな飲み物を紹介します。 糖質が少ない飲み物の選び方 基本的に甘い飲み物は避けましょう。日本茶やブラックのコーヒー、甘味料を入れていない紅茶

  • 糖質制限ダイエットで食べてはいけない食品

    糖質制限ダイエットを実行するとき、大切なのは糖質を食べないことです。糖質制限ダイエットをするうえで食べることを避けたい食品を紹介します。 糖質とは 糖質とは、「でんぷん」と「甘い食べ物」だと考えましょう。でんぷんと甘い食べ物を含む食品を控えめに

  • 糖質制限食3つのタイプ「スーパー糖質制限食、スタンダード糖質制限食、プチ糖質制限食」

    糖質制限食には「スーパー糖質制限食」「スタンダード糖質制限食」「プチ糖質制限食」という3つのタイプがあります。それぞれの糖質制限食の特徴について紹介します。 スーパー糖質制限食 スーパー糖質制限食はもっともダイエット効果の高い方法です。スーパー

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    糖質制限ダイエットには、4つのダイエット効果があります。前回は、3つ目の効果である「尿と呼気でカロリーが排出される」を紹介しました。今回は、糖質制限ダイエットの4つ目の効果である「肝臓でカロリーが消費される」を紹介します。 糖質制限ダイエットの効

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    ぶよぶよと太りやすい下半身。女性には悩みの種ですよね。でも、その下半身を引き締める謎のダイエット方法があります。それは「しこふみ」ダイエットです。 下半身を引き締める「しこふみ」 股関節は、体の中で最も大きな関節ですが、ふだんはほとんど意識して

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