ダイエット

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  • アルコールも飲める「糖質制限ダイエット」で楽しく痩せよう!

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    太らないためには、カロリーコントロールだけではいけません。実は、血糖値のコントロールが大事なんです。今回はGI値をコントロールすることでダイエットとなる理由と、食後に血糖値が上昇するスピードを数値化したGI値を紹介します。 低GI食でダイエット 低

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    糖質を制限するだけで簡単に痩せられる夢の様なダイエットである糖質制限ダイエット。このダイエットは10個の基本ルールを守るだけです。では、糖質制限ダイエットの基本ルールを紹介します。 糖質制限ダイエット10の基本ルール 魚介類、肉類、大豆食品

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    カロリーを抑えるために、砂糖などの甘味料の代わりにカロリーが低い人工甘味料を使う食品が増えてきました。人工甘味料はダイエットに本当に効果的なのでしょうか? ■人工甘味料 人工甘味料には、「合成甘味料」と「糖アルコール」があります。アメリカの食品医薬

  • 運動もカロリー制限は必要ない! 糖質制限ダイエットとは

    糖質制限ダイエットは、食事のカロリー制限も、運動によるカロリー消費も必要としないダイエット法です。糖質さえセーブすれば、好きなものをいくらでも食べれるダイエット方法です。 ステーキを食べても瘦せられる糖質制限ダイエット 糖質制限ダイエットで減ら

  • 食後のデザートがやめられない女子のためのダイエット術

    「食事の最後はデザートを食べないと食事が終わった気がしない」という女性の方は多いのではないでしょうか? でも、その甘い美味しさの先には目を背けたくなるカロリーが待っています。今回は、食後のデザートがやめれらない女子のためのダイエット術を紹介します。

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    ご飯やパンなど穀物食品を主食にすると、肥満から抜け出せません。なぜ穀物食品を主食にすると太るのでしょうか? ケトジェニック・ダイエット ケトジェニック・ダイエットというダイエット方法があります。ケトジェニック・ダイエットは肉食だけでなく、糖質の摂取

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    飲み会ではいつも以上に食べてしまう、そんなことはありませんか? アルコールには緊張をほぐす作用があるので、飲むうちに気が大きくなり、結果的に食欲増進につながります。その結果、どんどん飲み過ぎ、食べ過ぎてしまい太ってしまいます。今回は、飲み会でいつも食べ過ぎてし

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    人種や骨格、遺伝等によって太りやすい場所は多少異なりますが、人間の場合も脂肪がつきやすいのは圧倒的におなかです。指から太り始める、という人は基本的にいません。なぜ、おなかにばかり脂肪がつくのでしょうか? なぜ、指は太らないか? 指先や足先、足首

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    ポテトチップスのパリパリとした食感、絶妙な塩加減はくせになりますよね。開けたら最後まで食べ続けてしまうこともしばしば。でも、ポテトチップスを食べ過ぎてしまうのは、「好物」という理由だけではありません。今回はダイエットの天敵である「ポテトチップス」と戦う方法を紹

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    仕事が忙しくて、昼食、夕食が食べれない場合もありますよね。でも、不規則な食事は肥満の原因となります。今回は、ダイエットに効果的な昼食、夕食が食べれない時の対処法を紹介します。 1日3食がダイエットの基本 こんな実験結果があります。あるラットの実

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    「腹筋運動でおなかは痩せるのか?」 これはダイエットをしている人には気になることですよね。でも、腹筋をいくらがんばってもお腹がへこまないという人も多いのではないでしょうか。ぽっこりしたお腹をへこませるために、腹筋運動をしてダイエットを行ってもおなかがへこ

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    肉食女子の登場で、腹筋を割りたい女子いわゆる「腹女」が増えてきています。板チョコレートのような形のおなかが理想だそうです。しかし、腹を割るには腹筋運動と勘違いしているひとが多いようです。今回は、腹を割る効率的な方法を紹介します。 ■腹筋すれば腹が

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