ダイエット

  • 病気予防にダイエット効果! 大豆は女性におすすめの健康食品!

    大豆は女性におすすめの健康食品です。ガンリスクの軽減だけでなく、ダイエット効果もあるからです。 大豆タンパク質の健康効果 大豆タンパク質には、ほかのタンパク質にはない効果があります。大豆タンパク質の健康効果は日本よりもアメリカで注目されており、1日

  • タンパク質が不足すると太りやすくなる理由

    お肉や魚、大豆に含まれるタンパク質が不足すると太りやすくなり、ダイエットの効果が低くなってしまいます。なぜ、タンパク質が不足すると太りやすくなるのでしょうか? ■タンパク質が不足すると太る理由 タンパク質が不足すると太りやすいのは、代謝が下がるから

  • 本当は恐ろしいダイエット。食事制限によるリバウンドリスク

    ダイエットをするときに、まず食事制限をする人が多いですよね。しかし、食事制限によるダイエットには恐ろしいほどのリバウンドリスクがあります。その理由を紹介します。 基礎代謝 基礎代謝を理解することがダイエットでは大切です。基礎代謝とは、人間が何も

  • タンパク質ダイエットで避けたい! 糖質が多い食べ物

    肉を腹いっぱい食べて痩せることができるタンパク質ダイエット(ケトジェニックダイエット)では糖質が多い食べ物を食べるのは避けないといけません。今回は、ケトジェニックダイエットで気をつけたい糖質が多い食べ物を紹介します。 穀物は糖質が多い 糖質が多いの

  • 肉だけ食べて痩せる! タンパク質ダイエットの基本「ケトジェニック・ダイエット」

    タンパク質ダイエットの基本となる「ケトジェニック・ダイエット」は、現在主食となっているご飯やパンなどを断ち、肉を主食とする食事法です。ちょっとしたルールを守るだけで、簡単にダイエットが出来ます。今回は、「ケトジェニック・ダイエット」について紹介します。

  • 最近、「おから」がブームとなっています。おからダイエットとは?

    「おから」というと、栄養価は高い食べ物とは言われているけれど、どうしても「おばあちゃんのお惣菜」「煮物」といったイメージが強くて、なかなかふだん食べない食材かもしれませんね。ですが、実は、最近私たちの身近に「おから」がどんどん浸透してきています。その一端をご紹

  • 体脂肪を増やさないためのダイエット食生活とは

    年を重ねていくにつれて、パンツの上にはぜい肉がポッコリ乗ったメタボ腹……なんてことはありませんか? メタボ腹にならないためにも自分の体脂肪率は気にしなくてはいけません。体脂肪を増やさないための食事はどのようにしたら良いのでしょうか。今回は体脂肪を増やさないため

  • ワクワクがダイエット成功の秘訣

    思考は現実化するとは有名な言葉です。そして多くの成功法則のセミナーでは「すでに願いがかなったと思い、ワクワクして願望を語るべし」と教えられます。しかし、ついついネガティブになってしまいませんか?するとせっかくの願望はかないません。今回はわくわくしてダイエットに

  • 楽しく味わって食べるとダイエットできる―マインドフルネスダイエット?!

    太っている人は早食いで食べる量も多いのが現実です。だからゆっくり良くかんで食べましょうというのは良く聞く話ですが、一口30回とか50回などと回数にこだわっていては味気なくて長続きしませんね。今回ご紹介するのは、楽しく味わってマインドフルに、つまり、心をこめて食

  • よく寝ることは痩せることにつながる?!

    「寝る子はよく育つ」とは言われて育ってきたものの、なかなか睡眠時間を確保できない現代人。夜に仕事を溜めてしまって決まった時間に眠りにつけないこともあるのではないのでしょうか。けれども、寝ることは健康のために重要であるのと同時にダイエットにも効果的だったのです。

  • メタボのお友達は中年男性だけじゃない。ポッコリおなか星人撃退法。

    中年男性のシンボルである、ポッコリおなか。最近ではメタボを減らそうという運動があり、一時期より減った印象があるポッコリおなか。不思議にも痩せ型の人にもポッコリお腹は見られます。どうやらポッコリおなかは太っているからなるものでは無いようです。今回はポッコリおなか

  • 痩せたかったら噛みなさい! 噛むだけダイエットのルール

    暦の上ではもう冬も終わり、露出の多い季節に向けてそろそろダイエットのために動き出そうと考えている人も少なくないのではないのでしょうか。けれども、食事制限はキツかったり、真新しいダイエットも効果を発揮できなかったり……なんてこともあるはず。そこで今回は一切特別な

  • 飲み会シーズンなる前に。メタボな人は酒をこう飲め!!

    2月に入り寒い日が続いています。確定申告も始まり、12年度の決算もすぐそこ。それを終えれば転勤や異動でさよなら会、4月に入れば新入社員の歓迎会でお酒を飲むことが多くなるかと思います。お腹まわりが気になるみなさん、お酒にはこだわっていますか? お酒の飲み方もメタ

  • おじさんとメタボと缶コーヒー。何が肥満の原因?

    メタボが世の中に浸透してから早幾年。40代男性のメタボ認知度はほぼ100%で、ヘルシーな食事をしているオジ様たちをよく見かけます。メタボの主な原因は脂肪と思われていますが、実は違うのです。脂肪よりも身近なとある物質が私達を0.1トンへの道へと導いていたのです。

  • ちょっと大変だけどやってみる価値アリ。1日1食ダイエット。

    冬は食べ物が美味しい季節。魚介や鍋、キリッと締まった野菜と熱燗があれば最高です。もちろん食べた分、動かなければいけないのですが、冬だとそのハードルはぐんと高くなります。たくさん食べて運動しなくて良いダイエット法があれば良いのですが、残念ながらそんな美味しい話は

  • 痩せたければ肉を食え! 驚きの肉食健康ダイエット法とは

    「今年こそは!」……と今夏に向けて冬の間からダイエットに勤しむ人も少なくないのではないのでしょうか。けれども、なかなかぜい肉が落ちなかったり、ダイエットを続けることが難しかったり……と一筋縄ではいきません。そこで今回は、痩せるために「肉を食べる」という驚きのダ

  • あなたが太る原因は脳が疲れているからかもしれない

    疲れてしまった日には、ついつい甘いもの……なんてこともあるのではないのでしょうか。確かに頭を使った時には甘いものを摂るのはモチロン良いのですが、脳が疲労している時には、甘いモノや脂っこいものを食べ過ぎてしまいます。メタボ体質を生み出す一因として挙げられる脳疲労

  • ダイエットだけじゃない、有酸素運動の意外な効果

    有酸素運動と言えば、ウォーキングやランニング、水泳やエアロビクスなどが思い浮かびます。普段、運動不足の人にとってはどれもキツい運動ではありますが、ダイエットをするには欠かせないもの。だけど、有酸素運動の効果は脂肪燃焼だけではないのです。 ■脂肪を

  • よく噛むことはダイエットのみならずともアンチエイジングにも効果があった?

    子どもの頃から、食べ物をよく噛むことを教えられると思います。もちろんよく噛むことによって、多くのメリットがあります。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、ダイエットには最適ですが、噛むことは実はアンチエイジングにも効果的です。今回は、噛むことによるアンチエイジング

  • それは正しいダイエット方法か? 痩せないのには理由がある。

    水着だ薄着だと、必死にダイエットをして引き締めた体も、連日の暑さで、ジュースやビールを飲み過ぎることにより、夏前より太ってしまった人もいるのでは?すっかりため込んだこの脂肪、早いうちに落としてしまいたいのは、誰もが思うところですが、エクササイズはただやればいい

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