ダイエット

  • その筋トレは間違っていないか!?

    「引き締まった細マッチョに憧れて」「おなかが出てきたから」など、筋トレを始める理由は千差万別。しかし、一生懸命筋トレを続けているのに、効果が出ない、という人もいることでしょう。そんなあなた、もしかしたら間違った筋トレをしているかもしれません。努力が水の泡となっ

  • レコーディングダイエットに最適!運動を“見える化”する活動量計

    毎日体重を記録する「レコーディングダイエット」が流行しましたが、毎日の記録も手軽にできたり、グラフが目に見えたりしたら便利ですよね。そこで活用したいのが「活動量計」。運動だけでなく、歩いたり家事をしたりといった行動をすべて記録し、カロリーや独自の単位で表して、

  • 食べたら太ってしまうメニューって何?ハッキリ知りたい!

    ダイエットをするならまずは食事の取り方から改善したいもの。揚げ物は避ける、お酒も避けた方がいいと思っていたら、他方ではお酒は飲んでもいいと書いてある本もあったりして、一体どれが本当なのかわからなくなってしまいますね。食べすぎてしまったら太ると言われている食品は

  • 何度でも考えて戒めたい「私はなぜ太るのか」

    ダイエットをしてはリバウンドしたり、まったく効果がなかったり……。しまいには「太る体質だからしょうがない」と開き直ってしまう、ダメな方向に落ちてしまっていませんか。お金の面でも損をして、ついには世界を滅ぼすと言われている肥満の理由について、主にアメリカの例から

  • モスバーガーダイエット術

    ダイエットをしていると急にモスバーガー食べたくなることありますよね?マクドナルドよりはヘルシーな印象のモスバーガーですが、やはり高カロリーな商品が多いです。今回は、モスバーガーを食べてもダイエットができる秘密を紹介します。 ■ハンバーガー 他のハン

  • ダイエットで知っておきたい和菓子と洋菓子の選び方

    甘いお菓子。ついつい食べてしまいますよね。でも、ダイエットをしていると食べたいのに食べられないストレスがたまってしまいます。そんなときに、選び方のポイントをつかんでおけばカロリーを抑えることができます。今回はダイエットで知っておきたい和菓子と洋菓子の選び方を紹

  • 空腹感に勝つには「動く」のがベスト!

    夜中になんだか小腹がすいた、けれどこんな時間に食べたら……というように、空腹感と戦った経験、ありますよね。実際、こんな時どうしたらいいのかというと、やはり少しでも運動することがいいんだそうです。一体どういうことなのでしょうか。 ■空腹感の意味は「胃の

  • 猛暑だからこそ、やせる食べ方ダイエットを実践する

    今年の夏もシャレにならないほどの暑さになっています。この暑さを利用してダイエットもしたいところですが、汗をかいたそのあとにガッツリ食べていたら意味がありませんね。暑さで食欲も少々減退しがちになる今だからこそ、普段の食べ方を見直して、痩せる食べ方のアイデアを紹介

  • ダイエット中にマクドナルドにどうしても行きたくなったら?

    ダイエット中に無性にマクドナルドのハンバーガーが食べたくなる瞬間ありますよね。でも、高カロリーのマクドナルドに行ってしまったら今までのダイエットの努力が水の泡…でも、マクドナルドでも商品の選び方でカロリーを抑えることができます。今回は、マクドナルドダイエット術

  • ビールを飲んで太るどころか痩せる?この夏取り入れたい「ビールダイエット」とは

    暑い夏に欠かせないのがビールですよね。けれども、美味しいビールとおつまみを食べてしまうと、カロリーの摂り過ぎで太ってしまうなんて悩みもチラホラ……。けれども、ビールを飲んで痩せるというビールダイエット法も実はあります。今回は大好きなビールを飲んで逆に痩せるビー

  • ダイエットにおすすめなミネラルウォーター特集

    ミネラルウォーターでダイエット効果が促進できることを知っていますか?普段、ミネラルウォーターの種類を選ばずに買う人もいるかもしれませんが、ミネラルウォーターをきちんと選ぶことでダイエット効果が促進されるのです。そこで今回は、ダイエットにおすすめのミネラルウォー

  • 夏も間近!本気でやせたい人のための「食べ方」とは

    本格的な夏もそろそろ。夏は汗をかくことが多いので比較的やせやすい季節とも考えられますが、いつも通りに食べていては体重も変わるわけがありません。では、どんな食べ方を心がけたらいいのでしょうか。 ■やっぱり「規則正しく」が基本 食事時間は三食、規則正し

  • 40万部の大ヒット! ダイエットにも効果的な大人のラジオ体操が人気!?

    子どもの頃、夏休みになると早朝からラジオ体操に参加していたという思い出がある人も多いのでは。ラジオ体操は昭和3年から始まり、体操の形を変えて現在のラジオ体操は昭和26年に完成されました。そして今、再びラジオ体操が見直されており『DVD付き 実はスゴイ! 大人の

  • 脱・メタボ! 食べ方のコツをマスターしよう!

    「痩せの大食い」という言葉通り、たくさん食べてるのにちっとも太っていない人がいます。そういう人は自分とは違う体質なんだ、と思いがちですが、実は食べ方のコツがあるようです。管理栄養士で男性向けダイエットの専門家が食べたいものをしっかり食べて痩せるコツをレクチャー

  • ビールがおいしい季節到来! 体重を気にせず楽しく飲んで食べる為の3つの方法

    ビルの屋上などでビヤガーデンが続々オープンする季節になりました。仕事の後の冷たーいビールは格別のおいしさですよね。でも、最近ちょっと太り気味だから、あまり飲まない様にしていると言う方もいると思います。今回はそんな方の為に、食べ方や飲み方を工夫するだけで、太りに

  • やせる食べ方で辛いダイエットなく、夏に向かって体を引き締める方法

    だんだんと暑くなってきました。いよいよ夏がやってきます。夏と言うと普段の衣服も薄着になり、海水浴やプールで水着になることも増え、肌を見せることが多い季節。そこで今回は、糖質さえ減らせば、肉料理や揚げ物、炒め物を好きなだけ食べ、さらにお酒まで飲みながらやせられる

  • 園山真希絵がおすすめする外食での食べ方5つのポイント

    二股騒動で一躍有名になった園山真希絵さん。ワイドショーやテレビで引っ張りだこですが、本業は料理研究家でもあります。もちろん料理にこだわりを持ち、外食にもこだわりがある園山さん。そんな園山真希絵さんが外食をする際に、おすすめしている食べ方を紹介します。女性は特に

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    女性はダイエットに対して余念がないものです。年中、「痩せなきゃ」と口にしている人もいます。けれども、ダイエットは継続が難しいもの。特に、体を動かしたりするのは大変なものになりがちです。そこで、食事から始めるダイエット法を今回はご紹介します。 ■フ

  • お酒好き必見!飲んでも太らない身体にする方法

    「飲み会続きで体重が・・・」とお悩みの皆さん。実のトコロ、太るのはお酒のせいではないのです。お酒は主成分は水とアルコールで、肝臓の限界を超えた量を飲まなければ、脂肪として蓄積されることはありません。むしろ、太る原因はおつまみなのです。でも、お酒の席でつまみをや

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