ダイエット運動で痩せるコツ

筋トレ、ラジオ体操、トレーニングなど、痩せるために効果的なダイエット運動を紹介します。

  • お相撲さんに学ぶ下半身強化? 四股ストレッチとは【ダイエット効果も!】

    骨盤の傾きや歪みがひどいと表情筋にも悪影響を与えてしまいます。特に左右の脚の長さが何cmも違うような歪みは専門医や整体師の手で矯正する必要がありますが、せっかく骨盤の位置を矯正しても、そのまま生活していると再びズレてきてしまいます。 正常な位置を維持する

  • 「森メソッド」なら、立って呼吸するだけであこがれのボディラインに!

    ウェストがちょっときついなあ、とかお腹の肉がたるんできたなあとか、最近気になってはいませんか?お腹まわりの問題は、男性も女性も関係なく気になりますよね。特に、イベントが続くシーズンは、食事制限も難しく、また運動をする時間もなかなか取れませんから、いつにも増して

  • 今からでも始めたい! 基礎代謝量を向上させる背伸びダイエット

    ダイエットといえば、摂取カロリーを理想値までに収めて、体重を落とすことをイメージしてしまいます。けれども、実際のダイエットで必要なのは、カロリーを減らして体重を落とすことではなく、基礎代謝量を増やして体脂肪を減らすこと。そこで今回は基礎代謝量を増やすのに効果的

  • 下半身を引き締める「しこふみ」ダイエット

    ぶよぶよと太りやすい下半身。女性には悩みの種ですよね。でも、その下半身を引き締める謎のダイエット方法があります。それは「しこふみ」ダイエットです。 下半身を引き締める「しこふみ」 股関節は、体の中で最も大きな関節ですが、ふだんはほとんど意識して

  • ハードな腹筋をしてもお腹はへこまない2つの理由

    「腹筋運動でおなかは痩せるのか?」 これはダイエットをしている人には気になることですよね。でも、腹筋をいくらがんばってもお腹がへこまないという人も多いのではないでしょうか。ぽっこりしたお腹をへこませるために、腹筋運動をしてダイエットを行ってもおなかがへこ

  • 「腹女」が増えている? 腹を割りたいなら腹筋よりも脂肪を落とそう!

    肉食女子の登場で、腹筋を割りたい女子いわゆる「腹女」が増えてきています。板チョコレートのような形のおなかが理想だそうです。しかし、腹を割るには腹筋運動と勘違いしているひとが多いようです。今回は、腹を割る効率的な方法を紹介します。 ■腹筋すれば腹が

  • 歩きながらでも、電車の中でも!? 簡単にお腹が痩せられるドローインダイエット

    お腹が出てきて、ダイエットしなきゃと思う方は多いですよね。でも、仕事が忙しくて運動する時間がなかなか取れないという人がほとんどです。でも、問題ありません。そんなときは、歩きながらでも、電車の中でもできるドローインダイエットがおすすめです。 歩きな

  • ダイエットだけじゃない、有酸素運動の意外な効果

    有酸素運動と言えば、ウォーキングやランニング、水泳やエアロビクスなどが思い浮かびます。普段、運動不足の人にとってはどれもキツい運動ではありますが、ダイエットをするには欠かせないもの。だけど、有酸素運動の効果は脂肪燃焼だけではないのです。 ■脂肪を

  • それは正しいダイエット方法か? 痩せないのには理由がある。

    水着だ薄着だと、必死にダイエットをして引き締めた体も、連日の暑さで、ジュースやビールを飲み過ぎることにより、夏前より太ってしまった人もいるのでは?すっかりため込んだこの脂肪、早いうちに落としてしまいたいのは、誰もが思うところですが、エクササイズはただやればいい

  • その筋トレは間違っていないか!?

    「引き締まった細マッチョに憧れて」「おなかが出てきたから」など、筋トレを始める理由は千差万別。しかし、一生懸命筋トレを続けているのに、効果が出ない、という人もいることでしょう。そんなあなた、もしかしたら間違った筋トレをしているかもしれません。努力が水の泡となっ

  • レコーディングダイエットに最適!運動を“見える化”する活動量計

    毎日体重を記録する「レコーディングダイエット」が流行しましたが、毎日の記録も手軽にできたり、グラフが目に見えたりしたら便利ですよね。そこで活用したいのが「活動量計」。運動だけでなく、歩いたり家事をしたりといった行動をすべて記録し、カロリーや独自の単位で表して、

  • 空腹感に勝つには「動く」のがベスト!

    夜中になんだか小腹がすいた、けれどこんな時間に食べたら……というように、空腹感と戦った経験、ありますよね。実際、こんな時どうしたらいいのかというと、やはり少しでも運動することがいいんだそうです。一体どういうことなのでしょうか。 ■空腹感の意味は「胃の

  • 40万部の大ヒット! ダイエットにも効果的な大人のラジオ体操が人気!?

    子どもの頃、夏休みになると早朝からラジオ体操に参加していたという思い出がある人も多いのでは。ラジオ体操は昭和3年から始まり、体操の形を変えて現在のラジオ体操は昭和26年に完成されました。そして今、再びラジオ体操が見直されており『DVD付き 実はスゴイ! 大人の

1 / 1 1