下半身を引き締める「しこふみ」ダイエット

ぶよぶよと太りやすい下半身。女性には悩みの種ですよね。でも、その下半身を引き締める謎のダイエット方法があります。それは「しこふみ」ダイエットです。


下半身を引き締める「しこふみ」

股関節は、体の中で最も大きな関節ですが、ふだんはほとんど意識していない部位です。しかし、股関節を意識して柔軟性を高めることで、身体能力を若返らせることができます。しかも、股関節が柔軟になって、正しい位置に戻れば、血流も代謝もアップし、下半身のぜい肉が引き締まるのです股関節を意識して、柔軟性を高めるすぐれた方法は、お相撲さんでお馴染みのあの「しこふみ」です。

「しこふみ」ダイエットのやり方

「しこふみ」ダイエットやり方は、まず、脚を肩幅に開きます。背筋を伸ばしたまま、腰を落とします。ひざに手を軽く乗せて、力士のような「しこふみ」を左右交互にくり返します。足は地面から軽く離すくらいで、痛みがないように気をつけながら、10回は行いましょう。ゆっくりした呼吸を止めずに行うことで、さらに代謝がアップします。

もし可能であれば、ひざが90度くらいになるまで腰を落とせると、負荷がかかり、股関節周りの筋肉強化の効率がよくなります。ただし、無理をすると、筋肉やじん帯を傷めてしまうので、あくまでも気持ちのいい程度にしましょう。一度に頑張り過ぎず、毎日、少しでも継続することが大切です。

ちょっと恥ずかしいですが、「しこふみ」ダイエットを試してみてはいかがでしょうか?

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