ダイエット食事のコツ

ダイエットに効果的な食品、ダイエットレシピ、太らない食べ方など、ダイエットに効果的な食事の方法を紹介します。

  • 夏に知りたい食欲コントロール

    「つい、食べすぎてしまった」「食べてから、後悔した」……こんな経験はありませんか? でも、もう心配いりません。好きなものを好きなだけ食べても、健康的で太らない自分を手に入れる。そんな方法をご紹介します! 「間違った食欲」になっていませんか?

  • コレさえ守れば太らない?ダイエットに効果アリ!正しい食事のルール5つ

    よく食べているのになんで太らないの? いわゆる「痩せの大食い」というタイプ、あなたの周りにも1人はいますよね。逆に、万年ダイエットをしていても痩せないと嘆いている方も多く、食べても太らないなんてうらやましすぎると嘆いている方も多いはず。その秘密は、食べ方のコツ

  • 飲み会では、低カロリーおつまみを食べることからスタートすることが痩せるコツだった!

    外でお酒を飲む、いわゆる「飲み会」というおつき合いがありますね。食べるよりも、お酒を飲むほうが中心という、居酒屋などでの宴席です。この場合、酒量は人によってそれぞれですから、「飲みすぎないように」としか言えませんが、気をつけたいのは、酔った勢いでの「食べすぎ」

  • ダイエット3択クイズ! 外食時にカロリーが少ないメニューはどれ?【丼もの、カレー、にぎり寿司】

    ダイエットをしているとき、気になるのがカロリーです。外食時には、どのメニューを食べるのが正解だと思いますか? ヒントは塩分・脂質・糖分の量です! それでは、丼もの、カレー、にぎり寿司に関するダイエット3択クイズを出題します! 丼ものでダイエットに

  • やせる食べ方には順番がある! 「ばっかり食べ」のすすめ

    みなさんは、目の前にお料理が出てきたら、まず何から箸をつけますか? たとえば、ハンバーグ定食だったとして、すごく空腹のときって、真っ先にハンバーグに箸がのびたりしません? 同じメニューでも、食べる順番によって、血糖値の上がり方や腸からの吸収率が違うので、

  • ポテトサラダはカロリーの宝庫! ポテトサラダはダイエットの敵で主食扱いするべき料理!

    サラダの中で、不動の人気を誇るメニューといったら、ポテトサラダですね。とくに男性には大人気です。サラダって名前がついているからヘルシーそうだし! でも、ちょっと待って! ダイエット面からみると、ポテトサラダは食べてはいけません! じゃがいもは主食

  • なぜ「甘ジメ」したいのか? 塩と砂糖の関係に要注意!

    女子の間では、「甘ジメ」という言葉、普通に使っていますよね。つまり、食事のあとに甘いものを食べて「シメる」ということ。最近は、男性でも「甘ジメ」にはまっている人がいるようですが、なぜ、食後に甘いものが食べたくなるのでしょうか? 甘ジメしたくなる理

  • ドカ食い防止策は「ベルトを締める」ことと「帰宅後に着替えない」こと【食事ダイエットのコツ】

    ドカ食い防止策には、「ベルトを締める」こと「帰宅後に着替えない」ことがポイントです。なぜ、この2つの対策方法がダイエットに効果的なのでしょうか? ベルトを締めると食べ過ぎなくなる! 外でのお食事のとき、ちょっとおしゃれをしますけど、どんな服であ

  • 小麦粉好きな人におすすめ! 超便利な「おからパウダー」に注目!

    いま、巷で流行っているのが、「おからダイエット」。「おから」を毎日の食事に取り入れるだけで、健康的にスッキリやせられるということで、ブームになっています。 でも、「おから」は日持ちがしない代表食品。冷蔵庫に入れていてもすぐに腐ってしまいます。毎日買い物に

  • 「おから」がスーパーから消えた!「おからブーム」到来!

    「スーパーの「おから」の棚がすっからかんだった!」 「近所のお豆腐屋に行ったら、「おから」これまでタダでもらえてた「おから」が、有料に、しかも予約待ちになってた」 豆腐を作るときにできる「おから」。町の豆腐屋さんでは、豆腐を買うとおまけでくれたりするあ

  • 酵素ダイエットを実践すると女子力アップする秘密

    女性の美と健康に大切なのが、女性ホルモンです。女性ホルモンの生成・分泌を正常に保つ役割を果たしているのが酵素です。酵素ダイエットを実践すると女子力アップする秘密を紹介します。 エストロゲンの働き 女性の健康・美容に大きな影響をもたらすのがエスト

  • 酵素ダイエットで美肌になろう! 酵素が持つ美肌パワーとは

    酵素ダイエットは、酵素を含む野菜やフルーツを食べる簡単なダイエットです。酵素を多く含む野菜やフルーツを多く食べるようになると、ビタミンやミネラルなど酵素の働きを助ける「補酵素」や、食物繊維なども自然に多くとれるようになります。アレルギーの改善や美肌効果など酵素

  • タイプ別! 酵素ダイエットプログラムにおすすめの食品

    酵素ダイエットには4つの体型に応じた酵素ダイエットプログラムがあります。今回はタイプ別に最低限おさえておきたい酵素ダイエットプログラムにおすすめの食品を紹介します。 1. 下半身太りの「洋ナシ型」 お尻や太ももまわりに脂肪やセルライトがつく、い

  • 生の果物・野菜を食べるだけで痩せる酵素ダイエットとは?

    ダイエットといえば、厳しい食事制限、激しい運動が必要と思われがちですが、生の果物・野菜を食べるだけで簡単に痩せる酵素ダイエットがあることを知っていますか? 最近話題の酵素ダイエットについて紹介します。 酵素とは 酵素とは、すべての生物が生きてい

  • 糖質制限ダイエットに役立つ基本情報まとめ

    糖質制限食によるダイエットを行うための基本ルール、効果、食べていい、いけない食品など糖質制限ダイエットを行うための基本情報をまとめました。 糖質制限ダイエットとは? 糖質制限ダイエットのルールについて学びましょう。 運動もカロリー制限は必

  • 糖質制限ダイエットのおすすめ本3冊!

    糖質制限ダイエットとは、糖質を制限するだけで、食事制限や運動を必要としないダイエットです。元々は糖尿病治療に使われていた食事療法ですが、ダイエットにも効果があるため話題となっています。 実際に、糖質制限ダイエットを行ったところ5kg以上さくっと痩せかなり

  • 「糖質」とよく似た言葉に注意しよう! 「糖質ゼロ」「糖分ゼロ」「無糖」「炭水化物」の違い

    「糖質」という言葉の意味を知っていますか? 糖質、糖分、無糖、炭水化物などかなり定義がややこしい言葉なのです。 糖質とは 糖質とは、単糖類と二糖類、多糖類、そして糖アルコール、人工甘味料のことです。単糖類は単糖類はブドウ糖、果糖、ガラクトースな

  • 糖質制限ダイエットで食べてはいけない「野菜」

    糖質制限ダイエットでは糖質の多い食品を食べることを避けます。じゃあ野菜をいっぱい食べようと思いたくなりますよね。でも、「野菜」にも糖分が多い野菜があります。 糖質制限ダイエットでは葉物野菜とキノコはOK 糖質制限ダイエットで適している野菜は、葉

  • 糖質制限ダイエットを成功させるための「甘味料」と「調味料」選び

    糖質制限ダイエットを成功させるためには、糖質が多い食品を避ける必要があります。その中でも「甘味料」と「調味料」には糖質が多いものがあり、注意が必要です。 甘味料の選び方 甘味料は基本的には避けたほうが無難です。砂糖、ブドウ糖、乳糖、麦芽糖などは

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    果物はヘルシーというイメージがありますよね。でも、糖質制限ダイエットでは、果物は糖質が多いため太りやすい食品となっています。なぜ、果物を食べてはいけないのでしょうか? それは、果物に多い果糖に理由があります。 果物が太りやすい理由 果糖を食べた

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