ダイエット食事のコツ

  • カロリー制限食によるダイエットが続かない3つの理由

    カロリー制限食によるダイエットは、続けるのが難しいです。では、なぜカロリー制限食によるダイエットは続かないのでしょうか? そこには3つの理由があります。 カロリー制限食とは カロリー制限食とは、食事の量を抑えて、肥満を改善しようという食事です。

  • 飲み物にも注意! 糖質制限ダイエットでNGな飲み物

    糖質制限ダイエットでは、飲み物を選ぶ際にも注意が必要です。今回は、糖質制限ダイエットで飲んではいけないNGな飲み物を紹介します。 糖質が少ない飲み物の選び方 基本的に甘い飲み物は避けましょう。日本茶やブラックのコーヒー、甘味料を入れていない紅茶

  • 糖質制限ダイエットで食べてはいけない食品

    糖質制限ダイエットを実行するとき、大切なのは糖質を食べないことです。糖質制限ダイエットをするうえで食べることを避けたい食品を紹介します。 糖質とは 糖質とは、「でんぷん」と「甘い食べ物」だと考えましょう。でんぷんと甘い食べ物を含む食品を控えめに

  • 糖質制限食3つのタイプ「スーパー糖質制限食、スタンダード糖質制限食、プチ糖質制限食」

    糖質制限食には「スーパー糖質制限食」「スタンダード糖質制限食」「プチ糖質制限食」という3つのタイプがあります。それぞれの糖質制限食の特徴について紹介します。 スーパー糖質制限食 スーパー糖質制限食はもっともダイエット効果の高い方法です。スーパー

  • 糖質制限ダイエットの効果4「肝臓でカロリーが消費される」

    糖質制限ダイエットには、4つのダイエット効果があります。前回は、3つ目の効果である「尿と呼気でカロリーが排出される」を紹介しました。今回は、糖質制限ダイエットの4つ目の効果である「肝臓でカロリーが消費される」を紹介します。 糖質制限ダイエットの効

  • 糖質制限ダイエットの効果3「カロリーが排出される」

    糖質制限ダイエットには、4つのダイエット効果があります。今回は、糖質制限ダイエットの3つ目の効果である「尿と呼気でカロリーが排出される」を紹介します。 糖質制限ダイエットの効果3「尿と呼気でカロリーが排出される」 糖質制限ダイエットにすると、余

  • 糖質制限ダイエットの効果2「体脂肪が体内でつねに燃える」

    糖質制限ダイエットには、4つのダイエット効果があります。前回は、1つ目の効果である「肥満ホルモン(インスリン)が出ない」を紹介しました。今回は、糖質制限ダイエットの2つ目の効果である「体脂肪が体内でつねに燃える」を紹介します。 糖質制限ダイエット

  • 玄米が苦手な人のための「5分づき米ダイエット」

    ダイエット食には玄米がおすすめですが、ぱさっとしていたり癖のある匂いが苦手な人も多いですよね。そんな玄米が苦手な人は「5分づき米ダイエット」がおすすめです! 5分づき米ダイエットのすすめ ダイエットをするときに、炭水化物を減らす、あるいは脂質を

  • アルコールも飲める「糖質制限ダイエット」で楽しく痩せよう!

    ダイエットでは控えるべきとされるアルコールが飲めるのも、糖質制限ダイエットの特徴です。それでは、糖質制限ダイエットで気をつけるアルコールの注意点を紹介します。 糖質制限ダイエットのアルコールルール アルコールには、ビール、日本酒、ワインのような

  • 糖質制限ダイエットの効果1「肥満ホルモン(インスリン)が出ない」

    糖質制限ダイエットには、4つのダイエット効果があります。 1. 肥満ホルモン(インスリン)が出ない 2. 体脂肪が体内でつねに燃える 3. 尿と呼気でカロリーが排出される 4. 肝臓でカロリーが消費される これらがそのメリットです。今回は、糖

  • カレーと寿司はダイエットの大敵!? 糖質制限ダイエットにおける食事の注意点

    カレーと寿司は日本人が大好きな食べ物です。しかも、寿司やカレーはヘルシーなイメージがあります。しかし、カレーと寿司にはご飯が多いため、糖質が多いため糖質制限ダイエットでは太る食品です。 糖質制限ダイエットとは 糖質制限ダイエットは、主食のように

  • 低GI食で痩せよう! これだけは知っておきたい食品のGI値!

    太らないためには、カロリーコントロールだけではいけません。実は、血糖値のコントロールが大事なんです。今回はGI値をコントロールすることでダイエットとなる理由と、食後に血糖値が上昇するスピードを数値化したGI値を紹介します。 低GI食でダイエット 低

  • たったの10個!? 簡単に痩せられる糖質制限ダイエット10の基本ルール

    糖質を制限するだけで簡単に痩せられる夢の様なダイエットである糖質制限ダイエット。このダイエットは10個の基本ルールを守るだけです。では、糖質制限ダイエットの基本ルールを紹介します。 糖質制限ダイエット10の基本ルール 魚介類、肉類、大豆食品

  • 人工甘味料はダイエットに本当に効果的なのか?

    カロリーを抑えるために、砂糖などの甘味料の代わりにカロリーが低い人工甘味料を使う食品が増えてきました。人工甘味料はダイエットに本当に効果的なのでしょうか? ■人工甘味料 人工甘味料には、「合成甘味料」と「糖アルコール」があります。アメリカの食品医薬

  • 運動もカロリー制限は必要ない! 糖質制限ダイエットとは

    糖質制限ダイエットは、食事のカロリー制限も、運動によるカロリー消費も必要としないダイエット法です。糖質さえセーブすれば、好きなものをいくらでも食べれるダイエット方法です。 ステーキを食べても瘦せられる糖質制限ダイエット 糖質制限ダイエットで減ら

  • 食後のデザートがやめられない女子のためのダイエット術

    「食事の最後はデザートを食べないと食事が終わった気がしない」という女性の方は多いのではないでしょうか? でも、その甘い美味しさの先には目を背けたくなるカロリーが待っています。今回は、食後のデザートがやめれらない女子のためのダイエット術を紹介します。

  • 穀物食品を主食にすると太る理由

    ご飯やパンなど穀物食品を主食にすると、肥満から抜け出せません。なぜ穀物食品を主食にすると太るのでしょうか? ケトジェニック・ダイエット ケトジェニック・ダイエットというダイエット方法があります。ケトジェニック・ダイエットは肉食だけでなく、糖質の摂取

  • 飲み会でいつも食べ過ぎてしまう人のための「飲み会ダイエット術」

    飲み会ではいつも以上に食べてしまう、そんなことはありませんか? アルコールには緊張をほぐす作用があるので、飲むうちに気が大きくなり、結果的に食欲増進につながります。その結果、どんどん飲み過ぎ、食べ過ぎてしまい太ってしまいます。今回は、飲み会でいつも食べ過ぎてし

  • ダイエットの天敵! 「ポテトチップス」と戦う4つの方法

    ポテトチップスのパリパリとした食感、絶妙な塩加減はくせになりますよね。開けたら最後まで食べ続けてしまうこともしばしば。でも、ポテトチップスを食べ過ぎてしまうのは、「好物」という理由だけではありません。今回はダイエットの天敵である「ポテトチップス」と戦う方法を紹

  • 1日3食がダイエットの基本! 仕事が忙しくて昼食、夕食が食べれない時の対処法。

    仕事が忙しくて、昼食、夕食が食べれない場合もありますよね。でも、不規則な食事は肥満の原因となります。今回は、ダイエットに効果的な昼食、夕食が食べれない時の対処法を紹介します。 1日3食がダイエットの基本 こんな実験結果があります。あるラットの実

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