ダイエット食事のコツ

  • なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか? 食べ過ぎの原因と解決策

    ちょっと太ったかも…と思いながらもついつい食べ過ぎてしまうことありますよね。食の誘惑に弱いあなたのために、食べ過ぎの原因とその解決策を紹介します。 食べ過ぎとは 食べ過ぎとは、「1日に消費する以上のカロリーを摂取すること」をいいます。人が1日に

  • 食事制限による「ダイエット」3つの限界

    ダイエットをするときに、食べる量を減らしてダイエットをしようとするひとも多いのではないでしょうか? しかし、食事制限によるダイエットには限界があります。 ■食事制限の限界を知ろう 確かに、食事を減らすと手っ取り早く体重が減ります。嬉しくなってさ

  • ダイエットをするなら1日何食がベストなのか? 原始時代の食事から考える

    ダイエットをするなら1日3食にすべきなのか、それとも話題の1日1食にすべきなのか悩みますよね。そもそも、本来は1日何食がベストなのでしょうか? 原始時代の食生活から考えてみましょう。 ■原始時代の食生活 効果的なダイエットをするなら原始時代の食生活

  • 病気予防にダイエット効果! 大豆は女性におすすめの健康食品!

    大豆は女性におすすめの健康食品です。ガンリスクの軽減だけでなく、ダイエット効果もあるからです。 大豆タンパク質の健康効果 大豆タンパク質には、ほかのタンパク質にはない効果があります。大豆タンパク質の健康効果は日本よりもアメリカで注目されており、1日

  • タンパク質が不足すると太りやすくなる理由

    お肉や魚、大豆に含まれるタンパク質が不足すると太りやすくなり、ダイエットの効果が低くなってしまいます。なぜ、タンパク質が不足すると太りやすくなるのでしょうか? ■タンパク質が不足すると太る理由 タンパク質が不足すると太りやすいのは、代謝が下がるから

  • 本当は恐ろしいダイエット。食事制限によるリバウンドリスク

    ダイエットをするときに、まず食事制限をする人が多いですよね。しかし、食事制限によるダイエットには恐ろしいほどのリバウンドリスクがあります。その理由を紹介します。 基礎代謝 基礎代謝を理解することがダイエットでは大切です。基礎代謝とは、人間が何も

  • タンパク質ダイエットで避けたい! 糖質が多い食べ物

    肉を腹いっぱい食べて痩せることができるタンパク質ダイエット(ケトジェニックダイエット)では糖質が多い食べ物を食べるのは避けないといけません。今回は、ケトジェニックダイエットで気をつけたい糖質が多い食べ物を紹介します。 穀物は糖質が多い 糖質が多いの

  • 肉だけ食べて痩せる! タンパク質ダイエットの基本「ケトジェニック・ダイエット」

    タンパク質ダイエットの基本となる「ケトジェニック・ダイエット」は、現在主食となっているご飯やパンなどを断ち、肉を主食とする食事法です。ちょっとしたルールを守るだけで、簡単にダイエットが出来ます。今回は、「ケトジェニック・ダイエット」について紹介します。

  • 最近、「おから」がブームとなっています。おからダイエットとは?

    「おから」というと、栄養価は高い食べ物とは言われているけれど、どうしても「おばあちゃんのお惣菜」「煮物」といったイメージが強くて、なかなかふだん食べない食材かもしれませんね。ですが、実は、最近私たちの身近に「おから」がどんどん浸透してきています。その一端をご紹

  • 体脂肪を増やさないためのダイエット食生活とは

    年を重ねていくにつれて、パンツの上にはぜい肉がポッコリ乗ったメタボ腹……なんてことはありませんか? メタボ腹にならないためにも自分の体脂肪率は気にしなくてはいけません。体脂肪を増やさないための食事はどのようにしたら良いのでしょうか。今回は体脂肪を増やさないため

  • 楽しく味わって食べるとダイエットできる―マインドフルネスダイエット?!

    太っている人は早食いで食べる量も多いのが現実です。だからゆっくり良くかんで食べましょうというのは良く聞く話ですが、一口30回とか50回などと回数にこだわっていては味気なくて長続きしませんね。今回ご紹介するのは、楽しく味わってマインドフルに、つまり、心をこめて食

  • 痩せたかったら噛みなさい! 噛むだけダイエットのルール

    暦の上ではもう冬も終わり、露出の多い季節に向けてそろそろダイエットのために動き出そうと考えている人も少なくないのではないのでしょうか。けれども、食事制限はキツかったり、真新しいダイエットも効果を発揮できなかったり……なんてこともあるはず。そこで今回は一切特別な

  • ちょっと大変だけどやってみる価値アリ。1日1食ダイエット。

    冬は食べ物が美味しい季節。魚介や鍋、キリッと締まった野菜と熱燗があれば最高です。もちろん食べた分、動かなければいけないのですが、冬だとそのハードルはぐんと高くなります。たくさん食べて運動しなくて良いダイエット法があれば良いのですが、残念ながらそんな美味しい話は

  • 痩せたければ肉を食え! 驚きの肉食健康ダイエット法とは

    「今年こそは!」……と今夏に向けて冬の間からダイエットに勤しむ人も少なくないのではないのでしょうか。けれども、なかなかぜい肉が落ちなかったり、ダイエットを続けることが難しかったり……と一筋縄ではいきません。そこで今回は、痩せるために「肉を食べる」という驚きのダ

  • よく噛むことはダイエットのみならずともアンチエイジングにも効果があった?

    子どもの頃から、食べ物をよく噛むことを教えられると思います。もちろんよく噛むことによって、多くのメリットがあります。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、ダイエットには最適ですが、噛むことは実はアンチエイジングにも効果的です。今回は、噛むことによるアンチエイジング

  • 食べたら太ってしまうメニューって何?ハッキリ知りたい!

    ダイエットをするならまずは食事の取り方から改善したいもの。揚げ物は避ける、お酒も避けた方がいいと思っていたら、他方ではお酒は飲んでもいいと書いてある本もあったりして、一体どれが本当なのかわからなくなってしまいますね。食べすぎてしまったら太ると言われている食品は

  • 何度でも考えて戒めたい「私はなぜ太るのか」

    ダイエットをしてはリバウンドしたり、まったく効果がなかったり……。しまいには「太る体質だからしょうがない」と開き直ってしまう、ダメな方向に落ちてしまっていませんか。お金の面でも損をして、ついには世界を滅ぼすと言われている肥満の理由について、主にアメリカの例から

  • モスバーガーダイエット術

    ダイエットをしていると急にモスバーガー食べたくなることありますよね?マクドナルドよりはヘルシーな印象のモスバーガーですが、やはり高カロリーな商品が多いです。今回は、モスバーガーを食べてもダイエットができる秘密を紹介します。 ■ハンバーガー 他のハン

  • ダイエットで知っておきたい和菓子と洋菓子の選び方

    甘いお菓子。ついつい食べてしまいますよね。でも、ダイエットをしていると食べたいのに食べられないストレスがたまってしまいます。そんなときに、選び方のポイントをつかんでおけばカロリーを抑えることができます。今回はダイエットで知っておきたい和菓子と洋菓子の選び方を紹

  • 猛暑だからこそ、やせる食べ方ダイエットを実践する

    今年の夏もシャレにならないほどの暑さになっています。この暑さを利用してダイエットもしたいところですが、汗をかいたそのあとにガッツリ食べていたら意味がありませんね。暑さで食欲も少々減退しがちになる今だからこそ、普段の食べ方を見直して、痩せる食べ方のアイデアを紹介

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