食後のデザートがやめられない女子のためのダイエット術

「食事の最後はデザートを食べないと食事が終わった気がしない」という女性の方は多いのではないでしょうか? でも、その甘い美味しさの先には目を背けたくなるカロリーが待っています。今回は、食後のデザートがやめれらない女子のためのダイエット術を紹介します。


砂糖は習慣化されやすい分子構造

砂糖の分子構造式は、アルコールとよく似ています。そのため、砂糖を食べることがアルコールのように習慣化されていきます。

極端な糖質制限はしない

炭水化物の摂取量を極端に減らすと、デザートの糖分が欲しくなります。1日3回、糖質も含んだバランスのよい食事をしましょう。

半分だけ食べる

大好きなデザートをいきなりやめるのは難しいでしょう。そこで、半分だけ食べるようにしましょう。食べる量を半分にしても、満足はできます。

毎食から週1へ

毎食のデザートも、なんとなく食べているケースが多いです。1日1回から、「週1回の特別」に変えていきましょう。

香り高いノンカロリーの飲み物を飲む

コーヒーやハーブティーなど、「このお茶を飲めばデザートがなくても満足できる」という、自分好みの香り高い飲み物を見つけましょう。アロマ効果の高いお茶は、気持ちが落ち着いて心が満たされ、食欲が抑えられます。

食後のデザートがやめられないあなた! 試してみてはいかがでしょうか?

「なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学(岡嵜順子)」の詳細を調べる

    
コメント