ダイエット3択クイズ! 外食時にカロリーが少ないメニューはどれ?【丼もの、カレー、にぎり寿司】

ダイエットをしているとき、気になるのがカロリーです。外食時には、どのメニューを食べるのが正解だと思いますか? ヒントは塩分・脂質・糖分の量です! それでは、丼もの、カレー、にぎり寿司に関するダイエット3択クイズを出題します!


丼ものでダイエットに効果的なメニューはどれ?

1. 牛丼
2. 天丼
3. かつ丼

正解は?

正解は、2. の天丼でした! 天丼は揚げ物でも魚介類や野菜なのでおすすめです。次が、肉の揚げ物のかつ丼です。牛肉と炒める油がミックスした牛丼は、意外にも、いちばん脂質が多いのです。ダイエット中はご飯は少なめに。できれば親子丼や鉄火丼を選ぶのもよいでしょう。

カレーでダイエットに効果的なメニューはどれ?

1. かつカレー
2. シーフードカレー
3. チキンカレー

正解は?

正解は、3. のチキンカレーでした! 塩分・糖分・カロリーともに少ないのはチキンカレーです。チキンに皮がついていたら残しましょう。次は、塩分と糖分が多いシーフードカレー。予想通り、揚げ物のかつカレーは高脂質なのでダイエット時には避けましょう。

にぎり寿司でダイエットに効果的なメニューはどれ?

1. まぐろ(赤身)
2. 鯛
3. 卵

正解は?

正解は、1. まぐろの赤身です。低脂質で、記憶力アップに役立つDHAも豊富なのでおすすめです。次は白身の鯛で、意外にも脂質は、まぐろ赤身の8倍もあります。3番目は卵で、甘く調理されているため、脂質・糖分ともに多いネタです。

全問正解できましたか? 外食時は、ついつい食べ過ぎてしまい、カロリーオーバーしがちなので注意してください!

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