あなたの背中は何歳? 1分で出来る姿勢年齢早見表!

子ども見るたびに思い出します。かつては姿勢良く過ごしていたのに、歳を重ねるにつれて背中が丸まっていく。姿勢の悪化に対抗しようと思うものの、歳には勝てないと諦めてはいませんか。そのまま放っておくと、頭痛や肩こり、冷え性の原因になります。そもそも、今、どれくらい姿勢が悪化しているのでしょうか。今回はあなたの姿勢年齢を診断します。


■姿勢年齢診断

1. 両手を後ろで組む

手のひらを外側に返した状態で

  • 胸を張った状態で、斜め30度以上まで手をあげられる(+0歳)
  • 斜め30度未満しか手が上がらない(+3歳)
  • 後ろで両手を組むことができない(+5歳)

2. 正座する

足首を伸ばして甲を床につけ、背筋をまっすぐ伸ばした状態で

  • 正座ができる(+0歳)
  • 5分以上は維持できない(+3歳)
  • 正座ができない(+5歳)

3. 前屈する

膝を曲げずに

  • 手のひらが床につく(-3歳)
  • 指先がギリギリ床につく(+2歳)
  • 手が全く床につかない(+5歳)

4. 首を左右に回す

首を左右にめいいっぱい捻った状態で

  • 左右の視野が同じ(+0歳) 左右の視野が違う/どちらかが回しにくい(+3歳)

5. 背中の痛み

  • 痛みが全くない(+0歳)
  • 痛むことがある(+3歳)
  • しびれるように痛むことがある(+10歳)

6. 階段の上り下り

  • 階段の上り下りが難なくできる(+0歳)
  • 息が上がることがある(+3歳)
  • 膝が痛むことがある(+10歳)

7. 足の裏

  • 皮膚がやわらかい(+0歳)
  • 硬くなっている箇所がある(+2歳)
  • マメやタコがある(+3歳)

8. デスクワーク

  • デスクワークはない(+0歳)
  • 2時間に一回は席を立つことが多い(+0歳)
  • 2時間以上同じ姿勢(+3歳)

9. 運動歴

  • 体を動かすことが好きだった(-5歳)
  • 体育の時間以外、運動はしない(+5歳)

10. 過去のケガ

  • ケガをしたことがない(+0歳)
  • ケガをしたが違和感はない(+0歳)
  • 未だに痛んだり、動かしにくい(+3歳)

■姿勢年齢の結果が

実年齢との差が5歳未満

姿勢が良く、健康な生活を送れています。今の生活を維持しましょう。

5~14歳

姿勢悪化の兆しあり。今のうちに、正しい姿勢に戻しましょう。

15~29歳

姿勢が原因で、肩こりや腰痛、頭痛などが出ています。

30歳以上

姿勢が原因で、病気になる可能性も。急いで姿勢対策を。

いかがだったでしょうか。姿勢年齢と年齢が大幅に違っている人は要注意。姿勢を正していきましょう。

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