疲労回復

  • 疲労回復に効果的な食材「鶏胸肉」をおいしく柔らかく調理する3つのポイント【鶏胸肉レシピにおすすめ】

    鶏胸肉を食べると疲労回復に効果的なことを知っていますか? 疲労の原因は活性酸素で、活性酸素の発生を抑えてくれるのが、鶏胸肉に多く含まれるイミダペプチドと呼ばれる成分です。でも、鶏胸肉を食べたいけど、あの特有のパサパサな食感が苦手な人も多いはず。今回は、疲労回復

  • 残業しても「疲れ」がたまる人、たまらない人

    残業をしても「疲れ」がたまる人、たまらない人がいます。なぜ、このような差が生まれるのでしょうか? 手抜きの誘惑に負けない 残業で疲れているとき、ふと頭を横切るのが「手抜きの誘惑」ではないでしょうか。ここで少し手を抜けば、その分だけ早く仕上がるし

  • 「疲れ」がたまる人、ためない人の差

    「疲れ」がたまる人、ためにくい人がいます。この差は一体どこから生まれてるくるのでしょうか? 「疲れ」の秘密について紹介します。 ドーパミン ドーパミンは、脳の中にある満足中枢(A10神経核)から分泌されます。そして、ドーパミンの分泌を左右するの

  • 仕事は疲れるけど「ゴルフは疲れない」のは、なぜ?

    毎日の仕事は疲れる。でも、大好きな趣味のゴルフは早朝から1日プレイしても疲れない。なぜ、このような差が生まれるのでしょうか? 満足感は疲れを軽減する 満足感に浸ることが「疲れ」を軽減してくれます。好きなことをしているときのことを考えてみてくださ

  • 「疲れ」をとる酒、ためる酒

    今週はいっぱい働いて「疲れた」からお酒を飲みに行ってストレス発散という人も多いのではないでしょうか? アルコールによるリラックス効果で「疲れ」もとりやすくなります。しかし、飲み方によってはお酒は「疲れ」をためてしまう場合もあります。サラリーマンならおさえておき

  • ちょっとした一休みで「疲労回復」する方法

    長時間仕事を続けていると、次第に疲れがたまってきて頭が働かなくなることがあります。そんなときは、ちょっと休憩をして気分を変えるのが一番いいのですが、いつも休憩がとれるとは限りません。 締め切り時間が迫っているとき、決められた休憩時間しか休息をとれない場合

  • 熱いお風呂に入ると疲れが倍増するという真実!ぬるま湯が疲労回復のポイントだった!

    温泉や熱いお風呂に入ることで一日の疲れをとっている人は多いですよね。でも、科学的には、熱いお風呂に入ると疲れが倍増するという真実がわかってしまいました… ■熱いお湯は疲れが倍増 温泉で、熱いお湯にざぶんとつかり「いい湯だな」と思えば疲れも吹っ飛

  • 「飽きた」は脳の疲れのサインだった!? 脳の疲れをためない方法

    仕事や車の運転など、長時間同じ作業を続けると、どうしても飽きてしまいますよね。実は、「飽きる」と感じたら脳は疲れを感じています。脳の疲れをためない方法を紹介します。 ■現代は脳が疲れる時代 情報過多な現代において、疲れやすい環境にさらされている

  • 森で疲れが癒される理由。森林浴は疲労回復におすすめだった!

    ハイキングをしに森まで出かけ、おいしい空気をめいっぱい吸い込むと、心も体もリフレッシュしたような気がします。ただ、マイナスイオンを浴びることで疲れが取れるわけではありません。また、森独特の匂いのもとである「フィトンチッド」にも癒し効果があるとも言われていますが

  • 最新理論で誕生した「疲れない部屋」とは?

    「疲れない部屋」があるなら疲れ知らずで夢のようですよね。実は「疲れない部屋」が存在します。 ■「疲れない部屋」とは 毎日の環境にゆらぎを与え、サーカディアンリズムを整えることが、自律神経に優しい生活であり、疲れづらい生活です。この発想から近年誕

  • その疲れ「病的な疲れ」かも? 知っておきたい「疲れ」の違い

    学校や仕事で疲れがたまりやすい現代。慢性的に疲れを感じる人も多くなっています。でも、あなたのその疲れ「病的な疲れ」かもしれません。今回は、知っておきたい「疲れ」の違いを紹介します。 医学的な「疲れ」の定義 「今日は疲れちゃったな…」 日常

  • サングラスで全身の疲れを軽減できる理由【紫外線を防いで疲労予防】

    もうすぐ真夏。サングラスが似合う季節がやってきました。実は、サングラスをかけると全身の疲れが軽減できることをご存知ですか? サングラスが疲れを軽減する理由を紹介します。 ■紫外線は目に疲れを引き起こす 目に紫外線を当てると、外に露出していない部

  • 栄養ドリンクで疲れはとれない? 疲れが取れる食べ物、取れない食べ物

    疲れたときには栄養ドリンクを飲んだり、スタミナをつけるためにウナギを食べる人も多いのではないでしょうか。しかし、栄養ドリンクやウナギは疲れが取れない食べ物だったのです。本当は疲れが取れる食べ物、本当は疲れが取れない食べ物を紹介します。 ■栄養ドリ

  • 疲労度チェックシートで疲れ度合いを診断しよう!

    毎日の生活や仕事で疲れていませんか? 疲労度チェックシートで疲れていないか確認してみましょう。たった9個の質問に答えるだけで簡単にチェックできます! 疲労度チェックシート 以下の項目に、◯か×で答えましょう。 1. 物事はきりのいいところ

  • 「疲れたな」と思ったら、一度心と体のリセットを

    自殺対策推進会議のまとめによると、昨年の学生や生徒の自殺が初めて1,000人を越しました。就職に失敗した30歳未満や、会社で重要な地位にいるであろう中高年の自殺率も依然と高いまま。中高年に加えて若年層の自殺予防対策が急務となっています。心の疲れはネガティブな思

  • 甘い物は脳に悪い!?  疲れたときに食べたい食べ物!

    「頭働かせたら疲れちゃった、甘いものを食べないと!」と思って、受験勉強中やテスト前、仕事で忙しいときなどに甘いものを摂取していた、という方。実は疲れても甘いものは食べてはいけないらしいのです。これまで常識となってしまっていた食事の知識を新しくする、すぐに成果の

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