疲労度チェックテスト! 5つ以上当てはまる人は疲れやすいので要注意!

疲れがたまりやすい人には共通点があります。今回は、あなたの疲労度をチェックする簡単なテストを紹介します! 5つ以上あてはまっていたら疲れやすいので注意が必要です!


疲労度チェックテスト!

  1. 周囲から期待されると、残業も苦ではない
  2. 責任感から、引き受けたことは途中でやめられない
  3. 趣味やゲームで夜更かししてしまうことがある
  4. 一つのことに集中してしまいがち
  5. 休みの日は、外出するようにしている
  6. 毎日、運動することにしている
  7. ゴルフやフィットネスで仕事のストレスを発散
  8. 熱めの風呂に入り、汗を流すのが好きだ
  9. コーヒーや栄養ドリンクをよく飲む
  10. 疲れたときは焼肉などスタミナ食を食べる

何個あてはまりましたか? それではテストの質問別に注意すべきポイントを紹介します!

周囲から期待されると、残業も苦ではない

仕事を頑張り過ぎてしまう人は特に注意が必要です。期待に答えようという「やる気」が疲労感を隠してしまい、疲労度が分かりづらくなります。

責任感から、引き受けたことは途中でやめられない

仕事をやりきることは大切です。でも、疲れがたまりすぎると体調をくずしてしまいます。疲れがたまったら、一時中断することも必要です。

趣味やゲームで夜更かししてしまうことがある

ゲームなどで気分転換をするのはいいですが、やり過ぎは禁物です! 睡眠は疲労回復に欠かせないからです!

「身体の疲れが取れる! 質の良い睡眠で疲労回復する方法」

一つのことに集中してしまいがち

集中し過ぎると脳の疲れがたまります。集中したその後は、気分転換をしてリラックスしましょう!

「おしゃべりすると疲労回復? 好きなもので気分転換して疲れをとる方法」

「疲労回復効果が証明された「緑の香り」とは? ハーブガーデニングで疲れを減らそう!」

休みの日は、外出するようにしている

楽しんでいるつもりが疲れがさらにたまることも! 休日はゆっくり体を休める時間もとりましょう。

毎日、運動することにしている

疲れている時の激しい運動は疲れをためます! 疲労回復には軽い運動が効果的です。

「軽い運動・スポーツは疲労回復に効果的! 身体の疲れを取る運動の目安とは?」

ゴルフやフィットネスで仕事のストレスを発散

ストレス発散のつもりが、激しい運動になると疲れをためることも! 自律神経を攻撃しないように!

熱めの風呂に入り、汗を流すのが好きだ

熱いお湯は体を緊張させてしまうため、疲労回復には逆効果って知ってましたか? 半身浴や足湯がおすすめです。また、熱い風呂よりぬるいお風呂が疲労回復におすすめです!

「疲労回復に効果的なお風呂の入り方は「ぬるめの湯の半身浴」を15分」

コーヒーや栄養ドリンクをよく飲む

コーヒーや栄養ドリンクは疲労そのものを回復しません! カフェインなどで興奮状態になり、疲れがとれた気がするだけです!

「栄養ドリンクのタウリン1000mg配合は疲れに効く? 科学的に実証されていない栄養ドリンクの疲労回復効果」

疲れたときは焼肉などスタミナ食を食べる

日本人はエネルギーを摂取しすぎです! スタミナ食を食べたら消化に負担がかかり、疲労回復に逆効果のケースも!

「バランスのとれた食事で疲れにくくなる! 疲労回復に効果的な食事方法」

「お肉の食べすぎは疲労回復に逆効果? お肉の食べ過ぎで疲れがたまる理由」

あなたはいくつあてはまりましたか? 5つ以上当てはまる人は疲労度が高いです。生活習慣を変えるように心がけましょう。

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情報取材先

「日本予防医薬」

    
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