あなたの未来を「1分間」で劇的に変えるゴールデンタイムっていつ?

アドラー心理学が人気となり、アドラー心理学を応用した「1分間行動イノベーション」という方法が自分を変えるのにおすすめと話題となっています。なぜ、「1分間」で自分を変えることができるのでしょうか? それは、あなたの未来を「1分間」で劇的に変えてしまうゴールデンタイムがあるからです。


なぜ「1分間」なのか?

まず、始めに「1分間」という時間について解説します。なぜ「1分間」でもいいのかと疑問に思いますよね。「1分間」という時間には2つの理由があります。

1つ目の理由は、「たった1分間で十分だから」。
2つ目の理由は、「たった1分間だから続けられるから」。

これからみなさんに行っていただきたい「1分間行動イノベーション」は、毎日ほんの少しでもいい、けれども毎日続けてほしい習慣化プログラムなのです。

ほんの少しの時間で行う習慣でも、毎日続けるととてつもなく大きな効果を生むということでもあるのです。大リーグで今も活躍するイチロー選手が「小さいことを重ねることがとんでもないところに行くただ1つの道だ」という名言を残していますが、「1分間」という小さな時間を「積み重ねる」ことが、「とんでもないところに行く」方法なのです。

では、「1分間」という時間は、日常の中でどれほどの長さの時間なのでしょうか? 例えば、テレビの番組の途中にコマーシャルタイムがありますが、これがだいたい1分30秒です。また、朝の情報番組で12星座の占いコーナーがありますが、これを第1位から最下位まで見ているとだいたい1分です。

どんなに忙しい人でも、たった1分という短い時間を捻出できないという人はいないはずです。つまり、誰もが「忙しくて出来ない」という理由で中断することなく、簡単に続けられる時間。それが「1分間」という時間なのです。

「1分間」の効果を劇的に高めるゴールデンタイムはいつ?

しかも、この「たった1分間」に大きなレバレッジをかけるコツがあります。それは、

「朝起きてから10分以内」
「夜眠りに就く前10分以内」

に、この「1分間行動イノベーション」を行うことです。なぜ、「朝起きてからの10分以内」と「夜眠りに就く前10分以内」が最適なのでしょうか? それは、脳科学理論に基づいているからです。

人間の脳というのは、無意識のうちに1日24時間で約7万回も思考していると言われています。「1分間行動イノベーション」とは、あなたの思考を良いものに変え、あなたの行動を良いものに変えるメソッドですから、朝いちばんで行えば行うほど、その効果を長く味わえるわけです。

朝いちばんと同様、いやそれ以上にレバレッジが効くのが、夜眠りに就く直前です。なぜなら、脳というのは「眠りに就く直前のイメージを、就寝中に繰り返し再生する」という特性があるからです。

ちなみに脳科学の世界では、眠る前の10分間を「ゴールデンタイム」と呼んでいます。例えば、あなたが寝る直前に

「あぁ、明日はやることがいっぱいだな。午後から会議が3つもあって、そのための資料を朝イチで作成しなきゃ。もう会社に行きたくないな…」

と思ったまま眠りに就いたとします。すると、恐ろしいことが起こります。あなたの脳は、寝ている間中

「やることがいっぱい…会社に行きたくない…やることがいっぱい…会社に行きたくない…やることがいっぱい…会社に行きたくない…」

という感情を再生するのです。例えば、あなたが6時間睡眠だったとしたら、6時間ずっと

「やることがいっぱい…会社に行きたくない…」

をひたすら繰り返すのです。人がうつ病になる、とても簡単な方法があるそうです。それは、「ため息をひたすらつき続けること」だそうです。本当になってしまうので絶対にやらないでほしいのですが、1日6時間も

「やることがいっぱい…会社に行きたくない…」

を繰り返すなんて、自分をウツな気分に追い込む「自殺行為」だと思いませんか?けれども、多くの人は、眠る直前の時間帯を軽視しているのです。ですから、「1分間行動イノベーション」は、

「夜眠りに就く前10分以内」には必ず行う
「朝起きてから10分以内」にもできれば行う

というルールで実践するだけで簡単に自分を変えることができるんです。「1分間」という短い時間で、人生が劇的に変わるとしたら、やらない手はない。そうは思いませんか?

自分を変えたい人は、「夜眠りに就く前10分以内」と「朝起きてから10分以内」に「1分間行動イノベーション」を実践するようにしましょう。また、「1分間行動イノベーション」についてさらに知りたい人は、「本気で変わりたい人の行動イノベーション(著者:大平信孝)」を読んでみてはいかがでしょうか? 今までのやり方とは違い「1分間」で自分を変えることができます。

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