信じられない!! たった10秒で人生が変わる20個のアクションリスト

「たった10秒で人生が変わる行動があります」

なぜ、たった10秒の行動があなたの人生に劇的な変化をもたらすのでしょうか? その秘密は、アドラー心理学を利用した行動イノベーションに隠されています。


10秒で自分を変えることができる理由

まず、たった10秒で取れるアクションは「たかが知れている」ことはみなさんご存知のとおりです。例えば、あなたが、将来ハワイで暮らしたいとします。10秒で出来ることは、「ハワイの本を買う」とフセンにメモすることくらいです。

でも、「ハワイの本を買う」とフセンにメモすることを失敗する人は、誰もいませんよね? つまり、毎日「10秒アクション」を続ければ続けるほど、毎日あなたの中に成功体験が増えていくのです。

人は「10秒」の行動だけでは終わらない

自分の目指す場所や方向が明確になった、脳がワクワクした状態の中で、一歩を踏み出す。しかも、その一歩は、とても簡単で、必ず成功する一歩です。どうですか? たったの10秒のアクションです。これなら続けられるし、続けたいと思いませんか?

「10秒アクション」で行動がつながる

そして、この「10秒アクション」を毎日続けていくと、どんなことが起こるのでしょうか? 結論から言えば、劇的な変化が起こります。なぜなら、自分が心から「行動したい」と感じていると、たった2つでは終わらず、次から次へとつながっていくものだからです。

ハワイの本を買うだけではなく、インターネットを調べてみたり。
ハワイの本を買うだけではなく、誌面に掲載されている連絡先に連絡してみたり。

自然に、先へ先へと進もうとするのです。「行動」がつながっていくイメージです。

厳選した「10秒」アクション20選

  1. 読む本を(通勤)かばんに入れる
  2. 本の1ページ目を開き、1文を読む
  3. メール返信の1行目だけ書く
  4. 肩をまわす
  5. 「ありがとう」と一言メッセージを送る
  6. カレンダーに予定を書き込む
  7. 自分に拍手する
  8. うがいをする
  9. 大きく伸びをする
  10. ゆっくり深呼吸する
  11. お腹をへこませる
  12. 子どもの頭をなでる
  13. 本を一行読む
  14. パソコン上のゴミ箱を空にする
  15. 部屋のゴミ箱を空にする
  16. イスを元に戻す
  17. 靴をそろえる
  18. カーテンをあける
  19. 日光浴する
  20. 月光浴する

また。「10秒アクション」を行うおすすめの時間帯は、朝起きてすぐの10分と、夜寝る前の10分です。

いかがでしたか? 10秒だったら簡単に行動ができますよね。今回紹介した10秒アクションは、自分を変えるのに効果的な1分間行動イノベーションの「50秒セルフトーク+10秒アクション」の10秒アクション部分にあたります。もっと詳しい内容を知りたい人は、「本気で変わりたい人の行動イノベーション(著者:大平信孝)」を読んでみてはいかがでしょうか?

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