気持ちの切り替え

憂鬱な気分や不安に襲われたら気持ちの切り替えをしましょう。ポジティブになる考え方、やる気を出す方法など気持ちの切り替えに役立つ情報を紹介します。

  • 集中力にも種類がある?

    仕事や勉強に集中したいけれども、気が散ってしまい、なかなかできない、やる気も起きない、そんな人は多いでしょう。そもそも集中するとはどういう状態を言うのでしょうか。集中をめぐる素朴な疑問に向き合った本が 森田敏宏による『東大ドクターが教える集中術』(小学館新書)です。

  • 早起きが続くようになる「逆転の発想」とは?

    何か新しい習慣を始めようとする時、「もっと集中できる時間がほしいな…」と思いますよね。朝早く起きればそういう時間も取れるとわかってはいても、なかなか起きられないもの。実はそこには「早起き」に対する間違った思い込みがあるのです。東京大学医学博士の森田敏宏著『「や

  • 怠け心に効く!「今年の目標」が必ず達成できる、4つの鉄則

    2015年は始まったばかりですが、お正月に立てた目標は達成できそうですか?早起き、ダイエット、運動…などなど、毎年挫折してしまっている人でも、継続したいことを続けられるようになる鉄則を、東京大学医学博士の森田敏宏著『「やる!」と決めたことが必ず続く24の法則』

  • 仕事と勉強の両立を助けるセルフコーチング3選

    勉強して資格をとりたい、語学力を磨きたい……。そう思いながらも仕事が忙しくてなかなか続けられないと悩んでいませんか。しかし、セルフコーチングをして自分の中でのモチベーションを上げると、仕事が忙しい中でも工夫して勉強することができるようになります。今回はその方法

  • 長嶋茂雄の究極のポジシティブシンキングとは?

    ミスターこと長嶋茂雄は、数々の名言、珍言で知られる。国民に愛される天然キャラである。そんな彼の人柄がわかるエピソードを紹介したい。 すべてを丸印に 長嶋茂雄は現役時代カレンダーに記録を付けていた。試合に勝った日には大きな丸印を、そして試合に負け

  • やる気を保つには「手抜き」が必要? 三日坊主から抜け出す3つのコツ

    新年度、新生活、新学期、新しい職場。春先は気分も一新して、スキルアップのために新しいことを始めたい季節ですね。しかし、いざ取り組もうとすると「続けられるか不安」「三日坊主で終わってしまうんじゃないか」と心配になってしまいます。今回はそんなときに使えるコツを紹介

  • 凹まない人は切り替え上手!? 打たれ強くなる人の考え方

    あなたの周りには、仕事へのプレッシャーやギクシャクした人間関係にもへこたれない「打たれ強い」と言われる人はいませんか? 実は、精神的なタフさはトレーニングで得ることができるのです。今回は精神的にタフになるのはどのようなタイプか、そしてタフになるための方法をご紹

  • 集中力を高める! 無意識の筋肉の動きをコントロールする4つのエクササイズ

    集中力を上げるために、筋肉の動きをコントロールする練習から始めるのがおすすめです。筋肉を完璧にコントロールするために効果的なエクササイズを紹介します。 1. 座ることに集中する ゆったりした椅子に腰かけ、できるだけ体を動かさないようにします。簡単そ

  • 注意力を集中させる3つのエクササイズ

    随意筋を意志のコントロール下に置き、精神力が筋肉の動きをコントロールできるようにする注意力を集中させる3つのエクササイズを紹介します。 1. 注意力を鍛える 椅子をテーブルの前に移動させ、座ります。両手を握り、手の甲を下にしてテーブルに置きます

  • 集中力を高めるために必要な習慣をコントロールする5つの原則

    人が成功するかどうかは習慣が決め手です。それほど、習慣は集中力にとって手ごわい敵でもあり、心強い味方でもあります。集中力に有害な習慣は断ち切り、集中力を伸ばす習慣は育てていくことが大切です。それでは、集中力を高める習慣をコントロールするための5つの原則を紹介し

  • 気にしすぎな性格を変える5つのコツ

    「嫌われたくない」「怒られたくない」「失敗したくない」「恥ずかしい思いをしたくない」など、周囲のことを気にしすぎるあまり、窮屈な思いをして暮らしている人は意外に多いのではないでしょうか。 そういう人は、誰かに相談すると、「気にしすぎだよ」「気にすんなよ」

  • すぐにできる! クヨクヨの手放しかた

    ふと気づくと、また「クヨクヨ」していた。あの心配事が頭から離れない。そんな時に簡単に心配を手放すテクニックをご紹介します。鍵は「マインドフルネス」です。 ふと我に返ると… ふと気づくとクヨクヨしていたという人は多いのですが、ふと我に帰ったら

  • 「今、ここ」でできることを探す! やる気を出す技術

    やらなきゃいけないのに、どうしてもやる気になれない時ってありますよね。今回は、そんなときにやる気を搾り出す方法をご紹介します。 悪しき完ぺき主義 「部屋中が散らかっていて掃除が大変だ!」とか「膨大な仕事量!大変だ!!」というとき、「もうやる気が

  • 今、ここで! 自信をつけてポジティブ人間になる方法

    ついネガティブに考えてしまう!ポジティブに考えられないという人は多いですね。今回は、そんなネガティブ人間に送る自信をつけてポジティブ人間になる方法です。 ネガティブ思考の原因は自己肯定感の弱さ ストレスやトラブルがあると、ついついネガティブ

  • 仕事のやる気がないときに調子を上げる「テキパキ仕事術」

    誰でも、好不調の波はあります。ときには、どうしても気が乗らないときもあるでしょう。そんなときは、とにかくまず目の前の仕事に取り組んでみることです。それも、できるだけ忙しそうに、テキパキと仕事をこなすことを意識してやると、次第に気持ちが乗ってきて、調子がよくなっ

  • 「月曜の朝を最高の気分で迎える」秘訣

    月曜日の朝憂鬱になりませんか? その理由として 学校行くのまじ超絶だるい… 仕事行きたくねぇ…あのハゲ部長… 土日あっという間過ぎ…全然休めてねぇし… という経験ありますよね。今回は、「月曜の朝を最高の気分で迎える」秘訣を紹介します。

  • やる気を継続させる3つのコツ! 当たり前の基準を下げ、今の状況に感謝しよう!

    やる気を継続させるには当たり前の基準を下げることが大切です。では、なぜ当たり前の基準を下げるとやる気を継続させることができるようになるのでしょうか? 感謝とやる気の関係 今ある状況に感謝できると、やる気が切れにくくなります。あなたが感謝された時

  • モチベーションは下がるもの! あなたのやる気を出す6つのアクション

    モチベーションをずっと維持するのはとてもむずかしいですよね。あなたも、やる気のアップダウンに翻弄されていませんか? 今回は、モチベーション維持におすすめのやる気を出す6つのアクションを紹介します。 モチベーションは下がるもの モチベーションは上げる

  • やる気が出ないときにおすすめ! やる気を長続きさせる方法

    一念発起してやってみようと思ったことも時間が経つと、やる気が長続きしなくなってしまうものですよね。効果がすぐには現れないと、そのやる気は結局行動に移せないまま、やる気自体失せてしまいます。そこで今回はやる気を長続きさせる方法を紹介します。 なぜやる気は長

  • アメとムチはもう古い! やる気を出す方法を名著「モチベーション3.0」に学べ。

    モチベーションを保ち続けるのは非常に難しいものです。自分のためになる勉強も自分磨きも、なかなか続けられないこともあるでしょう。自分の中のモチベーションを向上、維持するために、今回はダニエル・ピンク氏による名著「モチベーション3.0 持続する「やる気!」をいかに

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