適切な睡眠をとれてる? 不眠症になる前に自分の睡眠をチェックしよう!

眠れないと言っても、寝付けない、途中で目が覚めてしまう、眠りが浅い、など、その形は人それぞれです。あなたが適切な睡眠を取れているかをチェックしてみましょう。


あなたの不眠のパターンは?

なかなか寝付くことができない
途中で目が覚めるが、すぐに眠ることができる
途中で目が覚め、その後も眠れない
眠りが浅い
現実感のある、いやな夢をよく見る
追いかけられている、いやな夢をよく見る
朝早く目が覚めてしまう
朝、すっきり起きることができない

3つ以上チェックのある方は、睡眠そのものに何らかの問題があります。病院で診療を受けるのをおすすめします。

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「睡眠障害の原因!? 不眠の原因になりやすい他の病気の症状とは」

参考本

「お酒や薬に頼らない「必ず眠れる」技術(森下克也)」

参考リンク

「眠れないあなたは要チェック! 睡眠環境は理想的ですか?」

    
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