適切な睡眠をとれてる? 不眠症になる前に自分の睡眠をチェックしよう!

眠れないと言っても、寝付けない、途中で目が覚めてしまう、眠りが浅い、など、その形は人それぞれです。あなたが適切な睡眠を取れているかをチェックしてみましょう。

あなたの不眠のパターンは?

なかなか寝付くことができない 途中で目が覚めるが、すぐに眠ることができる 途中で目が覚め、その後も眠れない 眠りが浅い 現実感のある、いやな夢をよく見る 追いかけられている、いやな夢をよく見る 朝早く目が覚めてしまう 朝、すっきり起きることができない 3つ以上チェックのある方は、睡眠そのものに何らかの問題があります。病院で診療を受けるのをおすすめします。 次の記事「不眠症の分類、症状、一般的な基準」 前の記事「睡眠障害の原因!? 不眠の原因になりやすい他の病気の症状とは」 参考本「お酒や薬に頼らない「必ず眠れる」技術(森下克也)」 参考リンク「眠れないあなたは要チェック! 睡眠環境は理想的ですか?」