眠れない夜に役立つ!睡眠基本情報まとめ!

眠れない夜に悩む人がすっきり眠れるようになるのに役立つ睡眠に関する基本情報をまとめました。


睡眠の仕組み

快眠するためには、睡眠の仕組みを知ることが必要です。

体内時計の仕組み

起きてから14〜16時間後に眠くなる

90分単位で目覚めるべき理由

睡眠の仕組みの基本「体内時計」の記事一覧

眠くなる理由の記事一覧

理想の睡眠時間

人間の平均睡眠時間は7〜8時間となっていますが、理想の睡眠時間は何時間なのでしょうか?

睡眠タイプ別の理想の睡眠時間

睡眠時間の記事一覧

眠気覚ましの方法

仕事や学校で眠くなってしまった時に役立つ眠気覚ましの方法を紹介します。

眠気覚ましの記事一覧

早寝早起きのヒント

朝型生活を始める早寝早起きのヒントを紹介します。

早寝早起きのコツの記事一覧

短時間睡眠

4時間半睡眠など短時間の睡眠で1日に使える時間を増やす短時間睡眠のテクニックを紹介します、

短時間睡眠の記事一覧

徹夜対策

どうしても徹夜をしなければいけないときの対策と、徹夜明けなのに眠れない時の対処法などを紹介します。

徹夜の記事一覧

快眠法

快眠に役立つ睡眠テクニックを紹介します。

睡眠の質を上げる快眠法の記事一覧

寝具の選び方

布団、枕など睡眠アイテムとして欠かせない寝具の選び方のコツを紹介します。

寝具の選び方の記事一覧

眠れない時の対処法

どうしても眠れない時があります。眠れない夜に役立つ睡眠テクを紹介しています。

眠れない時の対処法の記事一覧

睡眠障害

睡眠障害の症状や、眠れなくなる不眠症など睡眠障害の治療に役立つ情報を紹介しています。

睡眠障害の症状

不眠症

睡眠障害の治療法

睡眠障害の記事一覧

睡眠と学習

効率的に学習をするには、睡眠とうまく付き合う必要があります。睡眠と学習の関係を紹介します。

睡眠と学習記事一覧

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「体内時計(サーカディアンリズム)と睡眠の関係」

    
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